10 TIPS TIL GOD HELSE!

1. SPIS FROKOST! Tenk mer på protein og nyttig fett og mindre på raske karbohydrater.
2. Spis RIKTIG mat REGELMESSIG. Ut uregelmessig matinntak signaliserer sult og kroppen redusererer forbrenningen og lagrer.
3. Frukt og grønnsaker (minst 1/2 kg per dag. VARIERT og FARGERIKT!
4. Drikk minimum 2 liter VANN hver dag.
5. Mer PROTEIN og langsomme karbohydrater
6. Spis mye FET FISK og/eller fiskeoljekapsler (3-5 gram/dag)
7. Spis mer NYTTIG FETT; eks avokado, nøtter, olivenolje etc.
8. Drikk rødvin i stedet for drinker. Mørk sjokolade i stedet for smågodt...
9. Dropp ferdiglaget mat samt kjeks og kaker, chips, billig godteri, billig is, ferdige sauser etc.
10. TREN regelemessig!